腸内の細菌が作る「腸内フローラ」
上でも少し触れましたが、私達の腸の中には数百種類の細菌が住み着いています。腸内に良い影響を与える「善玉菌」や、逆に悪い影響を与える「悪玉菌」、どちらか優勢な方に味方する「日和見菌」が、それぞれグループを作って腸内に存在しているのです。「腸内フローラ」とは、このようすが種類ごとに集団を作って群れている花畑のようだと例えられてできた言葉です。
この「腸内フローラ」が良い環境になっていると、腸の動きを活発化することができます。そのため、腸内環境を整えることは腸活において重要です。理想的な腸内フローラの状態とは、善玉菌：日和見菌：悪玉菌の割合が、2：7：1になっている状態だと言われています。
「腸活」の具体的な効果とその方法は？
そこで、腸を活性化させる腸活を行う事によって、腸から健康や美容を維持しよう、というのが「腸活」なのです。腸活を行うと、肌や免疫の機能アップ、口臭・体臭の解消、血流が良くなり、痩せやすくなる効果、ガンや動脈硬化の予防など嬉しい効果がたくさんあります。腸活は簡単に行う事ができるものばかりなので、習慣化も抵抗なく行えますよ。
腸活の方法をいくつかお教えします。
