3. あぐらをかく
人間とは不思議なもので、部屋の隅っこで体育正座をするとほっとするように、狭くこじんまりとした場所に身を置くと集中力が高まる傾向があります。体だって、コンパクトにして置く方が無駄な動きを減らすことができ、そこに注意を取られることも少なくなるはず。
よって、オフィスで働いている方は、ひざ掛けなどをカモフラージュにして、椅子の上であぐらをかいて作業をしましょう。足をブラブラされるよりもより腰に安定感が出ますし、驚くほど集中できます。「スカート履いてるしぃ〜あたしそんな野蛮なことできなぁ〜い」なんつってる女子は非常に勿体ないことをしています。
4. 目をつぶって背伸び
目をつぶり、視覚から入る情報を遮断します。両手のひらを組み、複式呼吸をしながらゆっくり背伸びをします。呼吸に合わせて背筋をキリキリするところまでギュウウウウ･･･と伸ばし、それを数回繰り返すと鬱々としたものが無くなるような感覚になります。
