ストレス発散方法② 深呼吸する
就活の面接を翌日に控えた夜、急に焦りが募ってきて心臓がかゆなり眠れなくなりました。これはストレス測定の絶好のチャンスでは！ と思い測ってみたところ、やっぱりこのような結果に。
ストレス発散の検証結果
Before
そりゃ心臓を搔きむしりたくもなるわ。
After
さあ、ここで今回最も簡単で低価格なストレス発散方法「深呼吸」をやってみます。おなかに空気を出し入れする感覚で、鼻から吸って、口から吐いてをゆっくり10回。
アプリでの結果はこの通り！ 脈拍のリズム等も読み取っているので呼吸を整えることで数位が下がるのは納得ですが、体感でも「なんであんなに焦っていたんだっけ？」と考えてしまうほど気持ちが落ち着いていました。
翌日が面接だということを思い出すとまたじわじわ焦りが戻ってくるのですが、行きすぎた不安をいったん落ち着かせるためには有効でしょう。何より、深呼吸なら0円！ しないよりは、した方が得な気がします。
